i inne akcje

World Pull Up Day - ogólnoświatowa akcja, polegająca na tym, że jednego dnia na całym świecie uruchamiane są stacje do podciągania i każdy, kto potrafi choć raz poprawnie się podciągnąć może dołożyć swój wynik do wyniku kraju, w którym żyje. Wyniki ze wszystkich krajowych stacji są sumowane i w ten sposób tworzony jest koleżeński ranking państw, które wzięły udział w akcji. Polska bierze udział w tej rywalizacji od roku 2014, Głogów od 2016. Od roku 2019 Światowy Dzień Podciąganai został wyznaczony na drugą sobotę września, więc w 2020 widzimy się 12.09! Szykuj formę ;)

Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - od dwóch lat czynnie bierzemy udział i wspieramy WOŚP. W 2018 roku zorganizowaliśmy w holu MOK Głogów stację do street workoutu. Rozstawiliśmy swoją konstrukcję i przeprowadziliśmy krótkie treningi.

Natomiast w tym roku podczas 27. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy "Trenowaliśmy dla dzieci małych i bez focha" w Centrum Kettlebell & CrossTrening.
Program dnia przedstawiał się następująco:
11.00 Kalistenika z Karolą (SWG)
13.00 Flexible Steel z Tomkiem (Centrum)
14.15 Hand Stand z Karolą (SWG)
16.00 Core/Stability z Wojtkiem (CF Manufaktura Zdrowia).
W tak zwanym międzyczasie odbyły się konkursy w pompkach i planku. Frekwencja dopisała i udało się zebrać kilka groszy ;)
Pomaganie jest dziecinnie proste!

Kształtowanie siły specjalnej - szkolenie. Ostatnia część projektu "Kalistenika - trening stary jak świat. Aktywny Dolny Śląsk". Szkolenie objęło zagadnienia dotyczące:
- roli ogólnego przygotowania fizycznego przed kształtowaniem siły specjalnej
- rodzajów siły specjalnej wykorzystywanej w gimnastyce (eksplozywna, statyczna, siła prostych ramion itp.)
- budowy treningu siły
- budowania mikrocykli, makrocykli i mezocykli
- rodzajów periodyzacji stosowanych w gimnastyce sportowej
- gotowych przykłady obwodów siłowych.
Szkolenie poprowadził Bartłomiej Kaźmierski i Jacek Osman z Gimnastycy.pl. Każdy uczestnik otrzymał manual z tematyką poruszaną podczas szkolenia.

Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych - szkolenie. Trzecia część projektu "Kalistenika - trening stary jak świat. Aktywny Dolny Śląsk". Szkolenie objęło specjalistyczną rozgrzewkę pod ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, metody budowania siły oraz elementy i szczegółowe progresje:
- zwisów: przodem, tyłem, przewrotny, przerzutny
- podpór na kółkach i jego progresje
- pozycje statyczne:
poziomka
poziomka rozkroczna
waga przodem
waga tyłem
waga w podporze (planche)
rozpięcie (iron cross)
- elementy dynamiczne:
zamachy w zwisie
zamachy w podporze
- elementy siłowo-dynamiczne:
przewrót w przód
wymyk na kółkach
- zeskok saltem
Szkolenie poprowadził Bartłomiej Kaźmierski i Jacek Osman z Gimnastycy.pl. Każdy uczestnik otrzymał manual z tematyką poruszaną podczas szkolenia.

Ćwiczenia na drążku - szkolenie. Pierwsze szkolelnie z cyklu a druga część projektu "Kalistenika - trening stary jak świat. Aktywny Dolny Śląsk". Szkolenie objęło:
- metody budowania siły na drążku
- prawidłowe podciąganie
- wymyk
- odmyk
- wspieranie wychwytem
- kołowrót na biodrach
- kołowrót okroczny
Szkolenie poprowadził Bartłomiej Kaźmierski i Jacek Osman z Gimnastycy.pl. Każdy uczestnik otrzymał manual z tematyką poruszaną podczas szkolenia.